Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Tidak jarang, beberapa ibu pernah  mengalami anemia selama periode kehamilan mereka. Anemia sendiri merupakan kondisi kurang darah yang biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga ketika perkembangan kehamilan cukup pesat.

Oleh sebab itu ibu hamil dianjurkan untuk banyka mengonsumsi makanan yang bisa memicu kadar hemoglobin agar tetap terjaga. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menekankan betapa pentingnya ibu hamil mengonsumsi makanan seimbang, termasuk zat besi dan asal folat. Zat besi sangat dibutuhkan pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Nah adapun contoh beberapa makanan penambah darah seperti yang dikutip dari laman Medium sebagai berikut:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan salah satu sumber zat besi non heme terbaik, yang pada selanjutnya dapat membantu proses penyerapan zat besi. Selain itu, demi membantu proses penyerapan zat besi dari sayuran hijau, sebaiknya juga tidak lupa mengonsumsi vitamin C.

2. Daging dan ayam

Daging-dagingan termasuk sapi, domba, dan ayam mengandung tinggi zat besi lho. Akan tetapi, dianjurkan untuk mengolahnya dengan matang dan hindari mengonsumsi mentah agar tidak terkontaminasi bakteri.

3. Makanan laut

Makanan laut seperti ikan, kepiting, udang, dan kerang merupakan sumber zat besi yang amat kaya. Selain itu, beberapa hewan laut seperti ikan salmon juga dikemas dengan asam lemak omega-3 dan nutrisi lain yang dapat berkontribusi pada kehamilan yang sehat.